Health Tips- क्या आप शुगर सेवन कम या बंद करने वाले हैं, उससे पहले जान लें ये खास बातें

By Jitendra Jangid- दोस्तो जैसा कि हम सब जानते हैं कि चीनी का बहुत अधिक सेवन स्वास्थ्य के लिए खराब होता हैं, जो मधुमेह, हृदय रोग और मोटापे जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। यही कारण है कि अब बहुत से लोग अपने आहार से चीनी को कम या पूरी तरह से खत्म करने का विकल्प चुन रहे हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि चीनी कम करना या इसे बिल्कुल बंद करना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता हैं, आइए जानते है इसके बारे में पूरी डिटेल्स-

1. शरीर पर शुरुआती प्रभाव

चीनी छोड़ने के पहले कुछ दिनों में, आपका शरीर वापसी के दौर से गुज़र सकता है। इससे सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, थकान और मूड स्विंग जैसे लक्षण हो सकते हैं।

2. स्वस्थ विकल्प चुनें

चीनी को एकदम से छोड़ने के बजाय, गुड़, शहद या स्टीविया जैसे प्राकृतिक स्वीटनर आज़माएँ। ये एक सौम्य बदलाव प्रदान करते हैं और परिष्कृत चीनी के हानिकारक प्रभावों के बिना मीठा खाने की लालसा को संतुष्ट कर सकते हैं।

3. छिपी हुई चीनी से सावधान रहें

भले ही आप मिठाई और शीतल पेय जैसे स्पष्ट स्रोतों से परहेज कर रहे हों, पैकेज्ड खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में अक्सर हाई-फ्रक्टोज़ कॉर्न सिरप, डेक्सट्रोज़ या माल्टोज़ जैसे नामों के तहत छिपी हुई चीनी होती है।

4. प्रतिरक्षा और त्वचा के लिए लाभ

चीनी का सेवन कम करने से आपकी त्वचा पर स्पष्ट प्रभाव पड़ सकता है। चीनी सूजन, मुँहासे और त्वचा के संक्रमण को बढ़ावा देती है।

5. अपने शरीर को समझदारी से ईंधन दें

चीनी कम करते समय, उस ऊर्जा स्रोत को स्वस्थ कार्ब्स और वसा से बदलना महत्वपूर्ण है। अपने आहार में साबुत अनाज, नट्स, बीज, एवोकाडो और फलियाँ जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें।

Disclaimer: This content has been sourced and edited from [ZeeNewsHindi]