थायराइड को कंट्रोल में रखने के लिए अपनाएं ये देसी डाइट प्लान

जब बात छुपकर शरीर पर असर डालने वाली बीमारियों की होती है, तो हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल और फैटी लिवर के साथ एक और बीमारी का नाम भी जुड़ता है – थायराइड। यह बीमारी धीरे-धीरे असर दिखाती है और अधिकतर लोगों को इसका पता तब चलता है, जब स्थिति गंभीर हो चुकी होती है।

🔥 सर्दियों में क्यों बिगड़ता है थायराइड?
थायराइड ग्लैंड शरीर को गर्म रखने में मदद करता है। ठंड में जब शरीर को ज्यादा गर्मी की ज़रूरत होती है, तो यह ग्लैंड ज्यादा काम करता है। लेकिन अगर किसी को हाइपोथायरायडिज्म है यानी थायरॉक्सिन हार्मोन कम बन रहा है, तो शरीर ठंड से लड़ नहीं पाता और थकान, कफ, बुखार जैसी समस्याएं तेजी से घेर लेती हैं।

🥗 थायराइड के मरीजों के लिए डाइट गाइड
थायराइड कंट्रोल में रखने के लिए सही खानपान और जीवनशैली बेहद जरूरी है। आइए जानें क्या खाएं और क्या नहीं:

✅ क्या खाएं:
पकी हुई सब्जियाँ: सभी प्रकार की सब्जियाँ खाएं लेकिन अच्छे से पकाकर।

थोड़ा-थोड़ा खाएं: एक बार में बहुत ज़्यादा न खाएं, धीरे-धीरे और चबा कर खाएं।

राजमा और बीन्स: इनमें मौजूद सेलेनियम थायराइड हार्मोन बनाने में मदद करता है।

आयरन और कॉपर युक्त भोजन: थायराइड को बेहतर काम करने में सहायक।

कैल्शियम से भरपूर चीज़ें: दूध, दही, पनीर – ये सभी लाभकारी हैं।

❌ किन चीजों से करें परहेज़:
शराब

ग्रीन टी

कॉफी

चाय

जंक फूड

प्रोसेस्ड फूड

कोल्ड ड्रिंक्स

इन चीज़ों से थायराइड का स्तर और बिगड़ सकता है, इसलिए इनसे बचें।

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