विटामिन डी: बच्चों से लेकर वयस्कों तक, जानें इसके अद्भुत फायदे

स्वास्थ्य अपडेट: विटामिन डी की महत्ता

स्वास्थ्य समाचार (हेल्थ कार्नर): विटामिन डी की कमी से बच्चों में रिकेट्स जैसी हड्डी की समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, लेकिन इसके अलावा भी कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। विटामिन डी के सेवन के कई लाभ हैं।

मांसपेशियों की वृद्धि:

यूएस में विटामिन डी काउंसिल के संस्थापक डॉ. जॉन कैनल के अनुसार, अध्ययन बताते हैं कि गर्मियों में एथलीटों का प्रदर्शन सर्दियों की तुलना में बेहतर होता है। विटामिन डी मांसपेशियों के फाइबर की वृद्धि को प्रोत्साहित करता है और रक्त में इसके उच्च स्तर से संतुलन और प्रतिक्रिया की गति में सुधार होता है।

बीमारियों से सुरक्षा:

वैज्ञानिकों ने पाया है कि विटामिन डी के उच्च स्तर से भविष्य में डायबिटीज और हृदय रोग जैसी गंभीर बीमारियों से सुरक्षा मिल सकती है। पिछले वर्ष एक अध्ययन में, टाइप-2 डायबिटीज के 90 मरीजों पर किए गए शोध में यह पाया गया कि विटामिन डी युक्त योगर्ट का सेवन करने वाले मरीजों में रक्त शर्करा और वजन जल्दी नियंत्रित हुआ।

विटामिन डी के स्रोत:

सूर्य की रोशनी विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है, लेकिन भारत में कुपोषण और सूर्य के प्रकाश की कमी के कारण इसकी कमी हो रही है। विटामिन डी की उचित मात्रा (10 से 20 माइक्रोग्राम) प्राप्त करने के लिए, आहार में दही, चीज़, मछली, अंडे, मशरूम और फोर्टिफाइड अनाज शामिल करना चाहिए।

दर्द से राहत:

एक अन्य अध्ययन में यह पाया गया है कि विटामिन डी के अच्छे स्तर से धमनियों में कड़ापन कम होता है, जिससे हृदय रोग का खतरा घटता है।

अस्थमा से बचाव:

हालिया रिपोर्टों से पता चला है कि विटामिन डी की कमी से बच्चों में अस्थमा का खतरा बढ़ जाता है। गर्भवती महिलाओं में इसकी कमी से नवजात शिशु की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी प्रभावित होती है। इसलिए, विटामिन डी का सही मात्रा में सेवन इन खतरों को कम करता है।