हर दिन ओट्स खाने के नुकसान: जानें क्यों यह आदत हो सकती है हानिकारक

ओट्स का नाश्ता: सेहत के लिए फायदेमंद या हानिकारक?

नाश्ता दिन का पहला भोजन होता है, और इसीलिए जो भी आप खाते हैं, उसका आपकी सेहत पर गहरा प्रभाव पड़ता है। यही कारण है कि हेल्दी ब्रेकफास्ट की सलाह दी जाती है। ओट्स को आमतौर पर एक स्वस्थ विकल्प माना जाता है, और यह वजन घटाने में मददगार भी हो सकते हैं। हालांकि, कई लोग इसे रोजाना खाने की आदत बना लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि हर दिन ओट्स खाना हमेशा फायदेमंद नहीं होता?

बिल्कुल, ओट्स सेहतमंद होते हैं, लेकिन जब आप लगातार एक ही चीज़ का सेवन करते हैं, जिसमें न तो विविधता होती है और न ही संतुलन, तो यह आपकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। ओट्स में फाइटिक एसिड पाया जाता है, जो शरीर में मिनरल्स के सही अवशोषण में बाधा डालता है। इसके अलावा, ओट्स में प्रोटीन की मात्रा कम होती है, जिससे आपको जल्दी भूख लगने लगती है। आइए जानते हैं कि हर दिन ओट्स खाने से क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं:

स्वास्थ्य संबंधी अन्य जानकारी:

नाश्ता बन जाता है उबाऊ

यदि आप रोज़ एक ही चीज़ का सेवन करते हैं, चाहे वह कितनी भी पौष्टिक क्यों न हो, तो आपका शरीर केवल कुछ पोषक तत्व ही प्राप्त कर पाता है। इसके अलावा, एक समान स्वाद के कारण आपकी फूड क्रेविंग्स बढ़ सकती हैं, जिससे आप तले-भुने या मीठे खाने की इच्छा करने लगते हैं। इससे आप अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों से भटक सकते हैं।

फाइटिक एसिड का प्रभाव

ओट्स में फाइटिक एसिड होता है, जो शरीर में आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण मिनरल्स के अवशोषण में बाधा डालता है। यदि आपको पहले से ही कमजोरी या आयरन की कमी है, तो रोजाना ओट्स का सेवन आपकी समस्या को और बढ़ा सकता है।

प्रोटीन की कमी

आपका नाश्ता ऐसा होना चाहिए जिसमें मैक्रो न्यूट्रिएंट्स का संतुलन हो। लेकिन ओट्स में प्रोटीन की मात्रा बहुत कम होती है। यदि आप बिना अंडा, पनीर, बीज या प्रोटीन पाउडर के ओट्स खा रहे हैं, तो आपको नाश्ते में प्रोटीन नहीं मिल रहा है। इससे आपको दो घंटे में फिर से भूख लगने लगती है और ऊर्जा भी कम हो जाती है।

- मिताली जैन