सुबह उठते ही 10 मिनट का ये जादुई काम, कब्ज भगा देगा, आंतें हो जाएंगी चमकदार साफ!

क्या आपको भी सुबह-सुबह पेट साफ न होने की वजह से पूरा दिन खराब हो जाता है? गैस, भारीपन और थकान जैसी परेशानियां आपको घेर लेती हैं, और आप सोचते रह जाते हैं कि आखिर आंतों में जमा सारा कचरा कैसे बाहर निकले। चिंता मत कीजिए, दोस्तों! आज हम आपको एक ऐसा आसान सा नुस्खा बता रहे हैं, जो सिर्फ 10 मिनट में आपकी सारी मुश्किलें हल कर देगा। ये तरीका इतना असरदार है कि रोज अपनाने से आपका पेट हमेशा हल्का और फिट रहेगा।

कब्ज क्यों सताता है? समझिए आसान भाषा में

पहले तो ये जान लीजिए कि पेट साफ न होने की दिक्कत क्यों होती है। ज्यादातर लोग कम पानी पीते हैं, फाइबर वाली चीजें कम खाते हैं या फिर व्यायाम की कमी से आंतें सुस्त पड़ जाती हैं। नतीजा? मल आंतों में जमा हो जाता है, जो सड़ने लगता है। इससे न सिर्फ कब्ज होता है, बल्कि सिरदर्द, मुंह से बदबू और थकान जैसी दिक्कतें भी हो जाती हैं। लेकिन अच्छी बात ये है कि ये सब घरेलू तरीकों से ठीक हो सकता है, बिना किसी महंगी दवा के।

सुबह उठते ही ये 10 मिनट का कमाल – तुरंत असर!

सुबह बिस्तर से उठते ही सबसे पहले आधा लीटर पानी को हल्का गर्म कर लीजिए। अब वज्रासन में बैठ जाएं – जी हां, वो आसान योग मुद्रा जहां आप घुटनों के बल बैठकर एड़ियां नितंबों को छूने दें। इस मुद्रा में 10 से 15 मिनट तक धीरे-धीरे वो गुनगुना पानी पिएं। बस इतना ही! पानी पीने के बाद थोड़ी देर रुकें और फिर शौच के लिए जाएं। वज्रासन पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करता है, जबकि गुनगुना पानी आंतों को हलचल देता है। नतीजा? आंतों में जमा सारा पुराना मल तुरंत बाहर निकल जाएगा, और आपका पेट चमक उठेगा।

ये तरीका वृंदावन के प्रसिद्ध संत प्रेमानंद महाराज ने भी सुझाया है। उनके मुताबिक, वज्रासन में पानी पीने से वायु को सही जगह मिलती है, जो मल को बाहर धकेलने में मदद करती है। अगर आप इसे रोज करेंगे, तो चेहरा भी कमल के फूल की तरह खिल उठेगा – एनर्जी लेवल ऊंचा हो जाएगा।

क्यों है ये तरीका स्पेशल? जानिए फायदे

ये 10 मिनट का रूटीन सिर्फ कब्ज ही नहीं भगाता, बल्कि पूरे पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। गुनगुना पानी टॉक्सिन्स को बाहर फेंकता है, जबकि वज्रासन ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है। डॉक्टरों का भी यही कहना है कि सुबह खाली पेट पानी पीना कोलन को साफ रखता है। अगर आप व्यस्त हैं, तो ये तरीका परफेक्ट है – न जिम जाने की जरूरत, न किसी स्पेशल डाइट की। बस थोड़ी सी मेहनत, और फायदा जिंदगी भर!

अगर ये तरीका अकेला काफी न लगे, तो रात को सोने से पहले एक चम्मच इसबगोल की भूसी को गुनगुने दूध में मिलाकर लें। ये मल को नरम बनाता है। या फिर नींबू पानी में शहद मिलाकर पिएं – ये भी पेट को तरोताजा रखेगा। लेकिन याद रखें, अगर समस्या ज्यादा हो तो डॉक्टर से सलाह लें।